川沿治療院ブログ | 札幌市南区・鍼灸マッサージ【川沿治療院】リンパ浮腫の治療、経絡治療・訪問マッサージなど是非一度ご相談下さい。

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2020年06月15日 [関節トレーニング]
膝が痛い!

と思うことはありますか?



膝の内側が痛んだり、外側だったり

お皿の中だったり、下だったり。

場所によっていろいろ考えられることがあるのですが

伺ってみるとあんまり場所を気にされている方は少ないです。

全体的に何か違和感があるという方もいらっしゃいますよね。



膝の痛みでよく聞かれることは

加齢で筋力が低下しているから。とか

積み重なっていた関節の負担、古傷、体重・・・

などと分析している方が多いように思われます。



私もその分析は本当にそうだと思っています。



加齢で筋力低下しているとおっしゃる方に

運動しているのですか?

と聞くと「はい。毎日歩いています」と答えられる方が

結構いらっしゃいます。



間違いではないんです。

歩くことは本当に体に良いことなのですが

痛みを抱えながら歩き続けると悪化させる事もあるのです。

歩きなさい、歩きなさいって言われたけど

痛くて歩けないんです。と言う頑張り屋さんも・・・アセアセ



そもそも加齢で筋力低下している状態で歩いても

筋力低下しているところが筋力アップするのでしょうか?

いつも同じ筋肉を使って歩いているのに

今日は違う筋肉を使って歩くことは可能でしょうか?



いつも同じ筋肉を使っているから痛くなるのではないでしょうか??



では、同じ筋肉を使わないように歩くためには??




弱くなっている筋肉を見つけて単独でトレーニングすることによって実現する事ができます。




実際に80代、90代のご高齢の方も改善しているので加齢だから仕方がないと思わずに、是非一度試してみてください。




身体の意識が変わりますよ(^^)/




2020年05月28日 [関節トレーニング]
おはようございます!

先日バス停で70代位の男性が腰を曲げたり伸ばしたり
さすったりしながら「あ〜痛い痛い」って何度も何度も言っているおじさんに出会いました。。
とても気になってその方の動作をチラチラ見ていたのですが、腰の後ろ側が弱っている様子。

どうしよう・・・声かけようかな??って真剣に悩んでやめて、悩んでやめて
結局声をかけませんでした。
それから数日。気になって気になって・・・・・
こんなに気になるなら声をかければ良かった??と思っている本日です。

皆さんは痛いときはどうしていますか?
多少の痛みなら我慢して2〜3日様子を見て、治ったら忘れるって感じでしょうか?
私も以前はすごい腰痛持ちで、雪かきするときはベルトを欠かせませんし
それが年々ひどくなっていってる印象でした。

運動不足だと思って走ればお尻の部分が痛くなって続けられないし
腹筋を続けても良くならない。
結構いろいろ試してきました。
でも、やっていることに間違いは無かったんです。

筋トレは大切だし走って体力を付けるのだって大事。
じゃあ何で良くならなかったか?と言うと、順番と場所が違っていたからなんです。
腹筋も大切だけどまずはその痛さを取るために鍛えないといけない筋肉がちゃんとあるんです。
そこを鍛えてから腹筋でも背筋でもすればよいし、そこをちゃんと働かせてから
走ったりすると付けたいところに筋肉は付いていきます。

これを知ってから腰痛に悩まされることはなくなりました。
「あんなにヒドイ腰痛だったのに!!」
自分ではヒドイ腰痛と思っていましたが、関節を安定させるとこんなにも改善するんだと思いました。

私の体は昔からこんなだから、手術しかない・・とよく言われますが
あきらめてほしくないなって強く思います。
自分の体は自分で治せます。








2020年03月26日 [関節トレーニング]
22日 関節トレーニング教室を行いました。

3日前くらいに会場の方からキャンセルできますけれどどうなさいますか?
とご連絡をいただいたのですが、受けに来られる方もお一人だったので(^^;
予定通り行うことにしました。

そして会場に行ってビックリ!なんと一日を通して借りたのは私だけ・・・
二人で「永山武四郎邸」を独り占めしてきました。
喚起して誰もいないところで二人だけのトレーニング。
かなり良かったです!!

今回は上半身だったので、最初にどこか不調なところはないか確認。
なんとピアノを弾く時に手首の親指側が痛い!と。
ピアノを弾く時に・・と言う素敵な言葉にウットリ。楽器ができるって羨ましいです。

今朝は車を運転するときにも「痛い」と感じていたそうです。
なにか症状があると改善したかどうか確認できるので◎
ましてマンツーマンですから、しっかりトレーニングしてもらえました。

まず手首のトレーニングから。
一通り終えると少し楽になっているとの事。
肩からの影響もあるかもしれないと肩のトレーニングをすると更に良くなりました。
その後首回りもやって、メモタイム(笑)
好きなように時間を使って頂きました。

残り時間で再度上半身のトレーニングを一周し確認して頂いたところ
ほとんど痛みは取れていました。

このように腱鞘炎やばね指などはその場でもしっかり楽になれます。
ただし、筋力が付いた訳ではないのでご自宅でのトレーニングは少し続けた方が良いです。
へバーデン結節などの痛みも楽になりますよ。

こんな時期にどうしようかと思いましたが、内容濃く良い教室になったんじゃないかと思いました。

この教室は少人数で行っていますので、来月も開催しようと思います。
来月は下半身なので、腰痛・膝痛・外反母趾の痛みなどに悩まされている方は
ぜひご参加ください。浮腫みにも効果がありますよ。
だれかお一人でも参加して頂けたら開催いたします。

4月12日(日) 下半身
5月10日(日) 上半身
6月14日(日) 下半身
7月26日(日) 上半身

と今のところ予定しております。
お問い合わせは👇こちら👇からライン登録お願いします。


ライン

2020年02月11日 [関節トレーニング]
この冬一番の寒さの中お集まりいただきましてありがとうございました。
いつも写真を撮らせていただこうと思いながら忘れてしまうのですが
今回は撮らせていただきました。

腹横筋

と言ってもトレーニング中は的はずれな一枚だけでした・・・。
まだパシャパシャ撮る余裕はないですね。
ご参加くださった皆様 ありがとうございました。

2020.02.09

月に一度 関節トレーニング教室を開催しております。
次回は3月22日(日)10時〜11時半 「上半身」です。
ご参加お待ちしています。

👇ラインでお友達登録からお願いします。
ライン



2020年01月23日 [関節トレーニング]
2020年1月19日
ご参加くださった皆様 ありがとうございました。
ぜひ続けて頂いて痛みの無い体を手に入れてほしいと思っております。

今後も教室は月に1度開催してまいります。
次回は2月9日 ありがたいことにこの日は満席となりました!!
本当にありがとうございます。

その次は3月22日(日)上半身です。
ご予約受付中ですので よろしくお願い致します。

関節トレーニング教室に関してご意見ご要望がありましたら
お気軽にメールください。



2019年11月20日 [関節トレーニング]
12月1日のトレーニング教室の下見に行ってきました。

nagayama

札幌ファクトリーの隣で、第2駐車場が便利の様です。
トレーニング教室は10時からになりますが、ファクトリーのお客様で駐車場待ちの列ができていたので
早めが良いかもしれません。
https://sapporofactory.jp/access/
ファクトリーの駐車場案内です。


oheya

ちょうど伺った時 大きいお部屋が開いていたので写真を撮ってきました。
雰囲気があって素敵でしたが、ちょっと寒い気もしました。
使っていない部屋だったので暖房を入れていないせいかもしれませんが
温かい格好の方が良いかもしれません。

借りたお部屋は2階ですが、1階にはレストランもあり素敵だったので
今度行ってみたいと思いました。

一番狭いお部屋を借りましたが、あと2〜3名参加できますので
こちらから是非お申込みください。
お待ちしています。



2019年11月15日 [関節トレーニング]
とうとう雪が降りました。
例年に比べて遅いようなので少し得した気分です(^^♪

昨日患者さんとお話していて ふと思い出したことがあります。

当時は道路がつるつるで歩くのが怖かった!
でもみんな滑るのを気を付けながらでも私のことを追い越していきます。
若い人なんか夏と同じようにスタスタ歩きますもんね。
みんなすごいなぁ・・・ってずっと思ってました。

でもとうとう私もスタスタ歩けるようになったんですよ!!
何かというと筋トレしたんです。
最初はスポーツクラブで運動して(半年で止めました・・)
そのあとは自宅で地道にトレーニングを続けています。

運動はいろいろあるけれど、
関節を守る筋肉をトレーニングすることにより、腰痛や肩こりなど
関節の痛みはもちろん しっかりまっすぐ立てるようになります。
これがとても大切なことで、まっすぐ立てるようになると太ももの変に硬くなっているところや
背中に付いたいらないお肉など自然と整ってきます。
自然と!ですよ。

その状態で運動するなり普段の生活をするだけで、
付いていないといけない筋肉はしっかり付いていきます。
この運動で「自分の体は自分でケアする」事を覚えていただきたいなと思っています。

12月1日に関節トレーニング教室を行います。
ご参加お待ちしています。




2019年11月07日 [関節トレーニング]

関節トレーニング教室のお知らせ (下半身)

 日時:12月1日(日曜日) 
 時間:10時〜11時30分
 場所:〒060-0032  札幌市中央区北2条東6丁目2
       https://sapporoshi-nagayamatei.jp/

 お申込み:ラインかお電話でお申し込みください。
        電話の場合は出られないこともありますが、後程おかけ直しいたします。



    アクセス

地下鉄
 札幌市営地下鉄東西線、南北線、東豊線「大通」駅 30番出口から西2丁目地下歩道より直結 徒歩約2分
 地下街からの道順は、PLAZA PR SITE 〜広報のページ〜「雨や雪の日でも安心! 地下街からプラザまでの道順をご紹介(2018  年11月12日)」.市電市電「西4丁目」駅から徒歩約12分.JRJR「札幌」駅南口から徒歩約10分.バス「時計台前」または「北1   条」停留所から徒歩約2分.新千歳空港から快速エアポートでJR札幌駅へ約37分.

駐車場について
当館専用の駐車場及び指定の駐  車場はございません。
最も近い駐車場として館を含む「さっぽろ創世スクエア」の地下に「タイムズステーションさっぽろ創世スクエア」(有料)がございますので、そちらをご活用ください。
詳しくは駐車場を運営しているタイムズ24(株)様のホームページをご覧ください。
https://times-info.net/campaign/sapporo-sousei-square/ ※9月24日より行っている駐車場内工事の関係で駐車可能台数が少なくなっております。
特に11月29日〜12月17日の間は駐車可能台数が大幅に少なくなる為、周辺の駐車場をご利用いただくか、公共交通機関の利用をご検討ください。
なお、日程については多少前後する場合がございます。 .駐輪場について「さっぽろ創世スクエア」高層棟の地下に「北1西1地下自転車駐車場」がございます。
利用期間は4月1日から11月30日まで、利用時間は6時〜24時まで(利用料金は当面は無料)。
詳しくは以下の札幌市のホームページをご覧ください。
https://www.city.sapporo.jp/kensetsu/dokan/jitensha/kita1nisi1tika.html  〜HPより〜


※動きやすい服装でご参加ください。
※各自飲み物をご持参ください。





2019年10月15日 [関節トレーニング]
ご参加くださった皆様 ありがとうございました。

上半身・下半身と分けて細かく説明を入れてやったつもりですが
なかなか一度では覚えられない部分もあると思います。
不定期ではありますが、また開催していきたいと思っておりますので
その際はまた是非ご参加ください!

上半身に関しては、肩が軽くなった気がするとか
後日アンケートにてばね指が引っ掛からない時も出てきた等 声を頂戴しました。
下半身は膝から下がすごくすっきりしたとか腰が軽くなったと言って頂き嬉しく思っています。
やはり自分の体は自分でケアできる術を覚えるのはとても大切なことだと実感。

またすぐに開催しようと会場を探していますが苦戦しています。
畳の部屋が良いと思って探しているのですが、数が少ないせいか
かなり先まで予約で埋まっているようです。
引き続き探してみますので、決まりましたらこちらでお知らせさせていただきます。






2019年09月16日 [関節トレーニング]
先に募集しておりました「関節トレーニング体験会」ですが
好評につき9月29日 上半身が満席となりました。
お忙しい中お時間を作っていただきありがとうございます。

満足してお帰りいただけるよう準備を進めております。
どうぞよろしくお願い致します。

10月6日 下半身はあと2名様となりました。
ご参加心よりお待ちしております。


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